Acne en voeding

apple

Acne en voeding, is er een relatie?

Als je dit artikel leest hecht je ongetwijfeld waarde aan gezondheid in combinatie met een mooie en frisse huid. Als daar iets niet echt bij past dan zijn dat meeëters, comedo’s, pustels of gewoon acne. Terwijl zo’n 85% van de mensen er ooit vroeg of laat mee te maken krijgt. We willen een foutloze huid die straalt en daar willen we ook best wel wat voor doen.

Over onze behandeling

Vele artsen en dermatologen beweren immers dat voeding er niets mee te maken heeft. Daarna schrijven ze krachtige medicijnen voor, zoals antibiotica of isotretinoïne (zoals Roaccutane, Amnesteem, Claravis,…). Ook wordt de Diane-pil bij meisjes en vrouwen voorgeschreven. Maar is dit wel de oplossing voor huidverbetering?
Wil jij er je darmen voor op het spel zetten? Dat volgt dan meestal op allerlei uitwendige antibiotica-zalven of andere behandelingen. Antibiotica is natuurlijk geen aanrader voor uw darmflora, de bacteriën in uw darm zullen zwaar lijden onder deze behandeling. Maar isotretinoïne kan ook een aantal zeer vervelende bijwerkingen hebben. Je mag als vrouw bijvoorbeeld onder geen enkele omstandigheid zwanger worden.

Bijwerkingen

Je kunt extreem gevoelig worden voor zonlicht, nachtblindheid ontwikkelen, leveraandoeningen, korsten op je lippen krijgen, zware darmbeschadigingen oplopen (Crohn, Ulcerative Colitis) tot aan het operatief moeten verwijderen van de dikke darm, gevolgd door een stoma), nierfalen en er zijn tal van zelfmoordpogingen vastgesteld bij gebruikers. Noem dit medicijn maar het uiterste en laatste redmiddel. Of zijn er nog andere opties? Heeft voeding nu werkelijk geen invloed? Of zou een echte gezonde keuze bij de supermarkt toch een verschil kunnen maken?

Dianepil

Ook gebruik van de Dianepil, als middel tegen acne, kent tal van bijwerkingen, maar vooral heel veel restricties wanneer je hem niet mag gebruiken. Voor iedereen met een risico op vaatwandaandoeningen, leverproblemen, diabetesrisico, erfelijke aanleg tot trombose, onverklaarbare vaginale bloedingen en nog tal van punten geldt deze restrictie. De lijst van mogelijke bijwerkingen is te lang voor dit artikel, dus zie dit als een serieuze waarschuwing. Voor een effect moet je overigens vele maanden geduld hebben. Welke voedingsaspecten spelen de belangrijkste rol?

De grootste boosdoeners

Volgens de gepubliceerde studies, zijn dat melk en graanproducten of andere koolhydraten met een hoge glycemische index. Dat wil zeggen, voeding en dranken waarvan je bloedsuikerspiegel snel gaat stijgen. Daaronder vallen alle frisdranken, energy drinks, vruchtensappen en zelfs VitaminWater.

Suiker

Die laatste is niets meer dan een flesje suikerwater met een minimale hoeveelheid vitamines. De misleiding rondom dit soort producten is gigantisch. Zo bevat het “maar” 24 gram suiker per flesje. Daarbij een paar vitamines waarvan de dosering een raadsel is. Bij het kopje: “Maximaal” wordt uitgelegd dat je VitaminWater niet zomaar kunt over doseren. Het is dus ongevaarlijk. Een mens moet immers, volgens hun claim, 2 liter water drinken. Je krijgt dan bij VitaminWater “slechts” 380 Kcal binnen terwijl een normaal dieet 2000 Kcal mag bevatten. Maar dat betekent wel bijna 100 gram puur suiker (ongeveer 20 klontjes)!!! En dat dan in plaats van schoon water wat geen enkele calorie bevat. Suggereren dat VitaminWater een goed alternatief is voor water is daarmee ernstig bedrog. Tenzij je zit te wachten op acne, rotte tanden, overgewicht en diabetes…

Graanproducten

Graanproducten worden door ongeveer iedereen gebruikt. Alhoewel volkoren producten wel vezels bevatten is die hoeveelheid erg weinig. Aten we enkele generaties geleden (voor het fastfood tijdperk) tot wel 300 gram vezels per dag, sommigen onder ons komen nu niet verder dan 10 gram, terwijl 40 gram toch wel een minimum is. Groentes en fruit bevatten veel meer vezels dan granen. Bedenkt daarbij dat tarwe (maar ook soja en maïs) in heel veel voedingsmiddelen verwerkt zit. Al deze geraffineerde producten zijn gestript van hun vezels om ze snel en gemakkelijk te kunnen bereiden. Witte rijst staat met minder dan 10 minuten op tafel, wilde rijst kan wel een uur duren. De calorische waarde is ongeveer gelijk maar de samenstelling is totaal anders.

Al die extra vezels zorgen voor een veel betere verzadiging en darmvulling. Als we meer ontlasting produceren gaan we vaker naar het toilet. Zo worden veel sneller de afvalstoffen afgevoerd waardoor de darmwand minder wordt aangetast door vrije radicalen of andere belastende stoffen. Maar de vezels zijn ook rijk aan mineralen en vitamines. Vooral vitamines A en C komen veel voor in vezels, naast de B-complex , calcium, magnesium, ijzer en andere nuttige nutriënten. Maar dan wel in de natuurlijke vorm! Vitamine A is uitstekend om acne te bestrijden, als het maar geen synthetische versie is. (De werking van Roaccutane berust juist op de synthetische vitamine A, met al z’n dramatische bijwerkingen.)

Antioxidanten

Carotenen (er zijn wel 600 soorten) zijn uitstekende antioxidanten voor de huid, Bètacaroteen kan door het lichaam effectief worden omgezet tot vitamine A. Het grootste gedeelte hiervan wordt helaas tijdens het raffineren van producten verwijderd. Zo verarmen we onze voeding steeds verder omwille van het bereidingsgemak. Maar ja, wat eten we dan nog eigenlijk? En met welke gevolgen?

Eet dagelijks 2 appels!

In de schil, rijk aan vezels, zitten ook vaak andere krachtige antioxidanten. Perfect voor huidbescherming en huidverbetering maar dan moeten ze wel aanwezig zijn. Een ander belangrijk voordeel van vezels is dat ze ons beschermen tegen een te snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. De natuur moet doorgehad hebben dat koolhydraten zonder vezels geen verstandige voedingsbron zou zijn. Alle natuurvoeding waar glucose of fructose in voorkomt is rijk aan vezels, met uitzondering van honing. Drink je vruchtensap, dan blijven de suikers over, weliswaar met de nodige vitamines, maar zonder de vezels. Daarmee is het beter dan frisdrank, maar toch krijg je een lading suiker binnen, wat niet goed is voor je acne. Heel veel beter is het om bijvoorbeeld dagelijks 2 appels te eten, uiteraard met schil en al. Die ondersteunen ook nog eens je leverfunctie!

Geraffineerde koolhydraten

Eigenlijk zien we dit koolhydraatprobleem met heel veel voedingsbronnen. Ons lichaam is genetisch helemaal niet voorbereid op zoveel geraffineerde koolhydraten. Al die koolhydraten vergen massa’s insuline om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Al die extra insuline zorgt voor veel meer acne en insulineresistentie. De lever draait overuren om te detoxificeren en scheidt de overtollige stoffen af via de huid. Deze stoffen vormen dan weer een “perfecte” voedingsbodem voor bacteriën (Staphylococcus aureus en Propionibacterium acnes) die voor de nodige ontstekingen zorgen.
Insuline heeft ook een effect op de androgenen (mannelijke hormonen) die voor overmatige talgproductie zorgen. Vaak zie je het gepaard gaan met typisch mannelijke haargroei bij meisjes, bijvoorbeeld kleine haartjes in het gezicht. Ook daartegen wordt de Dianepil ingezet maar met de juiste voeding en eventueel nutricosmetics kan het snel en zonder bijwerkingen worden gecorrigeerd.

Tegen acne, maar überhaupt gezond kunt u voeding nemen die van nature rijk is aan vitamine A/Bètacaroteen; Zoete aardappels, wortels, spinazie, alle bessensoorten zoals frambozen, bosbessen, bramen, gojibessen, etc, alle koolsoorten, nagenoeg al het fruit wat kleurrijk is. Een unieke plaats neemt rode palmolie in. Deze is te koop in (bij voorkeur) glazen potten en heeft een zeer hoog gehalte aan caroteen, naast tal van andere antioxidanten. Het voordeel; carotenen zijn vetoplosbaar en hebben dus vet nodig om geabsorbeerd te worden. Voeg gezonde vetten toe aan je salade of groentes, zoals olijfolie of een avocado en de absorptie van de antioxidanten kan wel 10 keer beter worden!

Gebruik geen aggresieve cosmetica! Eet gerust een of twee gekookte eieren in de ochtend, voorafgegaan door een appel, banaan of andere fruitsoort. Ook ananas is erg goed, maar wel rauw en niet uit blik. Gefermenteerde melkproducten zijn minder problematisch dan melk maar mijd ze in de beginfase. Eet veel vette vis, of vul je dieet aan met een rijke en hooggeconcentreerde visolie, als krachtige bron van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren. Neem wel voldoende, want 1 gram doet helemaal niets. Witte vis, gebakken in olie is geen goede bron en kan je voorlopig beter mijden.

Chocolade

Vaak omschreven als een boosdoener maar kan heel goed zijn. Wel echt alleen maar als het zeer puur is, bijvoorbeeld 85% cacoa, bitter smaakt, zonder toegevoegde suikers. Alle andere soorten zorgen juist voor meer acne. Als de chocolade niet bitter smaakt, dan zijn de nuttige polyfenolen (super-antioxidanten) verwijderd en daarmee alle voordelen. Melk- of witte chocolade is totaal nutteloos en zal eerder acne veroorzaken. Samengevat; weg met de snelle suikers en melkproducten.

Door Erik- Alexander Richter

KNAP Institute
Parnassusweg 9
1077DA Amsterdam

Contact
020 – 6708290
info@knapinstitute.nl

Openingstijden
Maandag 08:00 – 21:00
Dinsdag 08:00 – 21:00
Woensdag 08:00 – 21:00
Donderdag 08:00 – 21:00
Vrijdag 08:00 – 21:00
Zaterdag 09:00 – 18:00
Zondag 10:00 – 18:00
Delen op FacebookTweet about this on TwitterGoogle+LinkedIn

Maak direct een afspraak bij KNAP Institute

The happiest girls, are the prettiest

Bij KNAP Institute kunt u terecht voor een gratis en vrijblijvende MAC Huidscan.
De MAC huidscan geeft een zeer uitgebreid en objectief beeld van uw huid.

Onze klanten vertellen

Vivian Reijs

“Ik ben echt heel kritisch als het op beautyproducten en behandelingen aankomt, maar soms komen...

Vivian Reijs
Marvy Rieder

Marvy Rieder is lifestyledeskundige en model. Graag bezoekt zij KNAP voor onze bekende en effectieve...

Marvy Rieder
Winonah de Jong
Winonah de Jong
Amanda Rijff

I was a little sceptic at first when introduced to the LPG lipomassage treatment. Could...

Amanda Rijff

×
KNAP Blog

KNAP Blog

Blijf op de hoogte van ons laatste nieuws, de beste beauty tips en de meest recente behandelingen.
 
Lees onze blog