MENUMENU
MENUMENU

Getest: het Ketogeen dieet

Geschreven door Lindsay van der Looij – founding partner van KNAP, huidspecialiste en dieet guru. 

Zoals ik in eerder blogs heb verteld test ik regelmatig verschillende dieten en lifestyle aanpassingen uit. Dit vanuit werk oogpunt maar ook echt vanuit persoonlijke interesse. Ik vind het erg fascinerend om te zien wanneer bepaalde (soms kleine) aanpassingen een enorme impact kunnen hebben op je energie niveau en ook op je ´good feel´ gehalte.

De afgelopen tijd heb ik het Ketogeen dieet getest. Tijdens de voorbereidingen van de opening van KNAP Skincare kwam ik in contact met Louisa Mesquita Bakker; de oprichtster van Keto Cacao. Bij KNAP Skincare verkopen we haar heerlijke gezondere chocolade repen die heel ´low carb´ zijn. Louisa vertelde me alles over het Ketogeen dieet want zij volgt het heel actief en ik was meteen enthousiast. Dit dieet wilde ik meteen uittesten.

Bij het Ketogeen dieet draait het er eigenlijk om dat je voornamelijk vetten eet, met mate eiwitten en het liefst geen of heel weinig koolhydraten. Normaliter ben ik een ontzettende voorstander van veel eiwitten eten (dit geeft een vol gevoel en helpt bij de spieropbouw) dus ik was heel erg benieuwd naar dit dieet.

Volgens Ketogeen.nl zit het probleem van overgewicht vaak in de koolhydraten en dan met name in de vorm van suiker. Voor vet moet je niet bang zijn dat roep ik zelf ook al jaren. Gezonde vetten zijn goed voor je lichaam en geven je een vol gevoel. Bij het ketogeen dieet is het uitgangspunt om je lichaam vetten te laten gebruiken voor energie. Vetten in plaats van koolhydraten. Normaliter haalt je lichaam energie uit glucose (via koolhydraten) maar wanneer deze niet aanwezig zijn gaat je lichaam direct door naar de vetten. Het werkt zo dat de lever de vetten afbreekt en hierdoor komen de zogenaamde ´ketonen´ vrij en die worden vervolgens opgenomen als energie.

De ideale samenstelling bestaat voor 80% uit vetten en 20% uit eiwitten en koolhydraten. Het was even zoeken wat ik precies moest eten om hier aan te voldoen. In de ochtend kies ik voor eieren met bacon (naast erg lekker ook erg verzadigend) en daarnaast eet ik veel vis, avocado, kokosolie, noten en staat er vlees op het menu. Uiteraard aangevuld met groene groenten zoals spinazie, komkommer en broccoli. Daarnaast mag je ook prima vette kwark eten en kazen. Het is wel belangrijk om echt je vezel inname te bewaken door middel van groene groenten anders kun je last van verstopping krijgen. Ik gebruik hier zelf supplementen voor om dit aan te vullen.

De eerste dagen van mijn Keto experience voelde ik me wat vermoeider dan normaal maar na een paar dagen kreeg ik steeds meer energie en ik heb over het algemeen minder honger en weinig zin in zoetigheid of brood. Daarnaast slaap ik beter en ik houd aanzienlijk minder vocht vast (mits je geen alcohol drink). Dat vind ik echt een fijne bijkomstigheid want je voelt je meteen lichter waardoor je lekkerder in je vel zit. Ik begin het resultaat op de weegschaal te zien en ben zeker van plan het programma nog een tijdje te blijven volgen.

Tip voor de zoetekauwers:

Natuurlijk blijft er naast dat ik minder hang heb naar zoetigheid altijd wel een plekje over voor chocolade en daar komt Keto Cacao om de hoek kijken. Deze chocolade is eeen hype onder de Hollywood sterren waar het Keto dieet wordt omarmd. De chocolade is hoog in gezonde vetten en laag in koolhydraten (dus geen suiker). Er zijn verschillende smaken en je mag altijd even langskomen bij ons in de kliniek om te proeven. De repen zijn trouwens ook Vegan friendly.

Wil je meer weten over dit dieet neem dan zeker een kijkje op www.ketogeen.nl

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.

These cookies are necessary for the website to function and cannot be switched off in our systems.

In order to use this website we use the following technically required cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Accept all Services